亲爱的同学们：

新冠肺炎疫情对我们的影响仍在持续，也让很多同学措手不及，感到巨大压力，甚至出现了明显的恐惧、焦虑、抑郁、失眠等情绪与心身反应。临近开学，为了营造一个良好的校园心理氛围，促进大家返校后能够以积极、平和的心态投入到学习生活中，心理健康教育中心现面向全体暨阳学子，倡议如下：

1、科学看待疫情影响，接受暂时的心理起伏。面对重大社会公共事件，同学们出现暂时的不良心理反应，恰恰是人类适应环境保护自我的体现，我们首先要接纳这种客观存在，从科学角度把握自己的心理状态，充分认识心理波动的意义与作用。

2、学会与不良情绪为伴，做情绪的主人。没有情绪的人是不存在的，情绪就如同一个人的伙伴，同学们要学会与情绪相处，就像看待一位老朋友一样来看待情绪。当我们熟悉了不良情绪发生、发展与消退的规律后，尝试着与这些情绪对话，并通过一些小技巧来及时化解。

3、避免重复接触信息，增强认知判断能力。面对满天飞的疫情信息，同学们可能会无所适从，难辨真假，这时候大家要尽量避免过度关注，更不要不加筛选地获取相关信息，多从官方渠道了解疫情，关心社会，增强自己的辨识能力。

4、调动人际资源，寻找心理支持。人是社会性的，长时间在单一环境下，同学们除了刷剧、刷微博，要多与朋友谈谈理想，除了遨游网络世界，要多与家人唠唠家常，可能疫情隔开了大家的时空距离，我们却能够在倾诉与倾听中增强彼此间的情感支持。

5、调整作息规律，保证睡眠质量。长时间的居家生活，让同学们的生物钟出现紊乱，返校前要及时调整作息规律，通过运用规划策略如目标管理、时间管理等，尽快找到校园生活的节奏感。切记要保证充足的睡眠，不晚睡，不赖床，不躺在床上漫无目的刷手机。

6、向辅导员、班主任、心理老师寻求帮助。同学们，也许你们从未想到这几个月里辅导员、班主任老师如此“唠叨”，其实他们能做的远不止这些，当你真的觉得有些话无法向家人、同学倾诉，别忘了还有这些关心爱护你们的老师，当然，心理防“疫”离不开心理老师的身影，只要有需要，可联系0575-87760525找到我们。

疫情是无情的，人心是有情的，健康是首要的，心情是必要的。让我们坚定信心，满怀爱心，关注自我心理成长，关心同学心理困扰，相扶相助，共迎顺利返校，共话未来美好！

心理健康教育中心

心理互助委员会