为提高疫情防控期间我院学生心理自我维护能力，营造良好的校园生活氛围，12月23日晚，学工部心理健康教育中心邀请浙江农林大学教师、国家二级心理咨询师戎幸主持题为“疫情防控背景下的心理调适”的在线心理辅导。戎幸就以下几方面问题进行了分享：

1、如何保持良好的学习状态：

（1）看到状态不佳的事实；

（2）尽量营造良好的学习环境；

（3）保持良好的学习习惯；

（4）休息好，做好精力管理。

2、如何处理寝室关系：

（1）尊重差异，宽容豁达；

（2）建立规矩，共同遵守；

（3）沟通，有话好好说；

（4）适当改变，融入群体。

3、如何做到理性防疫：

（1）相信科学，客观看待疫情；

（2）做好日常防护，避免过度焦虑；

（3）获取权威信息，屏蔽小道消息；

（4）处理不良情绪，转移注意力。

4、如何应对隔离焦虑：

（1）不沉溺过去；

（2）不妄断未来；

（3）多与家人朋友联系；

（4）寻求专业支持。

5、放松训练技巧：

（1）身体渐进式放松；

（2）保险箱技术；

（3）蝴蝶拍。

此次在线辅导针对性强，对于广大暨阳学子在疫情防控期间调整心态缓解焦虑，有很好的帮助作用。

（心理中心 留侠晓）