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心理调适在线辅导活动顺利举办
2021-12-23     (点击: )

为提高疫情防控期间我院学生心理自我维护能力,营造良好的校园生活氛围,12月23日晚,学工部心理健康教育中心邀请浙江农林大学教师、国家二级心理咨询师戎幸主持题为“疫情防控背景下的心理调适”的在线心理辅导。戎幸就以下几方面问题进行了分享:

1、如何保持良好的学习状态:

(1)看到状态不佳的事实;

(2)尽量营造良好的学习环境;

(3)保持良好的学习习惯;

(4)休息好,做好精力管理。

2、如何处理寝室关系:

(1)尊重差异,宽容豁达;

(2)建立规矩,共同遵守;

(3)沟通,有话好好说;

(4)适当改变,融入群体。

3、如何做到理性防疫:

(1)相信科学,客观看待疫情;

(2)做好日常防护,避免过度焦虑;

(3)获取权威信息,屏蔽小道消息;

(4)处理不良情绪,转移注意力。

4、如何应对隔离焦虑:

(1)不沉溺过去;

(2)不妄断未来;

(3)多与家人朋友联系;

(4)寻求专业支持。

5、放松训练技巧:

(1)身体渐进式放松;

(2)保险箱技术;

(3)蝴蝶拍。

此次在线辅导针对性强,对于广大暨阳学子在疫情防控期间调整心态缓解焦虑,有很好的帮助作用。

(心理中心)

 

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